Bånd Stående Omvendt Curl

Ekspertråd

Sørg for konstant spænding på båndet gennem hele øvelsen for at holde underarmene engageret.

Sådan Gør Du

Stå på midten af et modstandsbånd med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold enderne af båndet med håndfladerne nedad.
Hold dine overarme stationære, pust ud og krøl dine hænder mod dine skuldre ved kun at bevæge dine underarme.
Indånd og sænk langsomt dine hænder tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Registrer Bånd Stående Omvendt Curl i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Trænede Muskler

Bånd Stående Omvendt Curl retter sig primært mod Underarme, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 12-15

Mellemøvet3 x 10-12

Avanceret4 x 8-10

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Bånd Stående Omvendt Curl?

Bånd Stående Omvendt Curl træner primært Underarme. Det er en Styrke øvelse udført med Elastik.

Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Bånd Stående Omvendt Curl?

For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.

Er Bånd Stående Omvendt Curl egnet for begyndere?

Ja, Bånd Stående Omvendt Curl er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.