Kabel sidebøjning (V2)
Ekspertråd
Hold dine hofter og ben i ro, og fokuser på at bruge dine skrå mavemuskler til at udføre bøjningen for effektivt at ramme de skrå mavemuskler.
Sådan Gør Du
- Stå oprejst ved siden af kabelmaskinen med håndtaget i den højeste indstilling.
- Tag fat i håndtaget med den hånd, der er tættest på maskinen, og hold din arm strakt.
- Læn dig væk fra maskinen, idet du kun bøjer i taljen.
- Vend tilbage til oprejst stilling ved at spænde dine skrå mavemuskler.
- Gennemfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til den anden side.
Registrer Kabel sidebøjning (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel sidebøjning (V2) retter sig primært mod Mavemuskler, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mavemuskler50 %
Sekundær
Forlår50 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel sidebøjning (V2)?
Kabel sidebøjning (V2) træner primært Mavemuskler. Sekundære muskler involveret inkluderer Forlår. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel sidebøjning (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel sidebøjning (V2) egnet for begyndere?
Ja, Kabel sidebøjning (V2) er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
