Håndvægt liggende en triceps forlængelse
Ekspertråd
Udfør øvelsen på en langsom og kontrolleret måde for at maksimere triceps engagement og forhindre momentum i at tage over.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende på en flad bænk med en håndvægt i den ene hånd, arm strakt lige op.
- Hold din albue fast og i linje med din skulder under hele bevægelsen.
- Sænk langsomt håndvægten mod den modsatte skulder ved at bøje din albue.
- Sænk vægten, indtil du mærker en strækning i din triceps.
- Stræk din arm tilbage til startpositionen og fokuser på at spænde din triceps.
- Udfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til den anden arm.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
