Håndvægt 21s

Ekspertråd

Hold dine albuer stationære og tæt på din krop for at isolere biceps og undgå at bruge momentum.

Stå med fødderne i skulderbredde, mens du holder en håndvægt i hver hånd med håndfladerne vendt fremad.
Udfør 7 curls fra bunden af bevægelsen til halvvejs op.
Følg med 7 curls fra halvvejs op til den fulde curl position.
Afslut med 7 curls med fuldt bevægeområde fra bund til top.
Dette fuldender en sæt af '21s'.

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke