Hantel Liggende Hammerpres på Gulv

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på gulvet med knæene bøjede og fødderne flade, og hold håndvægte med et neutralt greb.
2. Pres håndvægtene op, indtil dine arme er fuldt udstrakte over dit bryst.
3. Sænk håndvægtene langsomt til siderne af dit bryst.
4. Hold dine albuer i en 45 graders vinkel fra din krop gennem hele bevægelsen.
5. Pres håndvægtene tilbage til startpositionen.

Detaljer

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Skuldre20 %

Triceps20 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke