Side Lying Clam and Kick

Ekspertråd

Kontroller bevægelsen hele vejen igennem for at holde spænding på ballerne og undgå at bruge momentum.

Liggende på siden med benene stablet og knæene bøjet i en vinkel på 90 grader.
Hold dine fødder sammen, løft dit øverste knæ op som en åbning af en muslingeskal.
Stræk det øverste ben ud i en sparkende bevægelse, mens du holder knæet hævet.
Vend tilbage til muslingeskalpositionen og sænk dit knæ.
Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.

Primær

Balder100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke