Lever incline fly
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dine albuer gennem hele bevægelsen for at beskytte dine led og opretholde spænding i dine brystmuskler.
Sådan Gør Du
- Juster sædet på vippe maskinen, så håndtagene er i brysthøjde, når du sidder.
- Sæt dig ned og tag fat i håndtagene med håndfladerne vendt fremad.
- Pres håndtagene sammen i en jævn bue med fokus på at spænde dine brystmuskler.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen, mens du kontrollerer vægten.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Lever incline fly i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Lever incline fly retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Leverage Maskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst70 %
Sekundær
Skuldre30 %
Udstyr
Leverage Maskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Mellemøvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Lever incline fly?
Lever incline fly træner primært Bryst. Sekundære muskler involveret inkluderer Skuldre. Det er en Styrke øvelse udført med Leverage Maskine.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Lever incline fly?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Øvede kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Lever incline fly egnet for begyndere?
Lever incline fly er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger denne øvelse.
