Modstandsband træk igennem
Ekspertråd
Hold din ryg flad og hæng ved hofterne, ikke taljen. Dette vil hjælpe med at målrette baller og baglår mere effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et modstandsbånd til et lavt ankerpunkt.
- Stå med ansigtet væk fra ankeret, fødder skulderbredde fra hinanden.
- Bøj ved hofterne for at gribe båndet mellem dine ben med begge hænder.
- Hold dine arme strakte, skub dine hofter fremad og stå op.
- Spænd dine baller øverst i bevægelsen.
- Vend tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Sekundær
Baglår30 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
