Sideglide
Ekspertråd
Hold en stærk kerne gennem hele øvelsen for at sikre korrekt form og for at maksimere aktivering af dine mavemuskler.
Sådan Gør Du
- Stå med fødderne sammen og armene langs siden.
- Træd til siden med din højre fod, og skub din venstre fod hen for at møde den.
- Træd til siden med din venstre fod, og skub din højre fod hen for at møde den.
- Fortsæt med at skubbe fra side til side for det ønskede antal gentagelser eller tid.
Registrer Sideglide i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Sideglide retter sig primært mod Mavemuskler, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mavemuskler100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Sideglide?
Sideglide træner primært Mavemuskler. Det er en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Sideglide?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Sideglide egnet for begyndere?
Ja, Sideglide er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
