Kickback med flaskevægt
Ekspertråd
Hold din albue låst på plads ved siden af din krop for at sikre fuld triceps-engagement.
Sådan Gør Du
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, knæene let bøjede, og hold en flaske i den ene hånd.
- Læn dig let fremad og hold din ryg lige.
- Pres flasken tilbage ved at strække din arm bagud, indtil den er lige.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
Registrer Kickback med flaskevægt i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kickback med flaskevægt retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Vægtet. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Vægtet
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kickback med flaskevægt?
Kickback med flaskevægt træner primært Triceps. Det er en Styrke øvelse udført med Vægtet.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kickback med flaskevægt?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kickback med flaskevægt egnet for begyndere?
Kickback med flaskevægt er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
