Omvendt planke

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på jorden med benene strakt foran dig.
2. Placer dine hænder på jorden bag dig med fingrene pegende væk fra din krop.
3. Løft dine hofter fra jorden, og dann en lige linje fra dine skuldre til dine hæle.
4. Hold denne position i den ønskede tid.
5. Sænk dine hofter tilbage til jorden for at fuldføre en gentagelse.

Detaljer

Primær

Balder20 %

Mave20 %

Sekundær

Skuldre15 %

Baglår15 %

Ryg15 %

Triceps15 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke