Crunch (på bosu bold)
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og fokuser på at bruge dine mavemuskler til at løfte din overkrop, i stedet for at stole på momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på bosu-bolden med dine fødder flade på gulvet.
- Læn dig tilbage, så den nederste del af din ryg er centreret på toppen af bosu-bolden.
- Placer dine hænder let bag dit hoved eller på tværs af din brystkasse.
- Spænd dine mavemuskler for at løfte din overkrop mod dine knæ, mens du holder din lænd presset mod bosu-bolden.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
BOSU
Øvelsestype
Styrke
