Side Liggende 90 Graders Hip Clam og Spark
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen gennem hele øvelsen og fokuser på at holde din kerne engageret for at opretholde korrekt justering.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med hofter og knæ bøjet i en vinkel på 90 grader, og dine fødder sammen.
- Løft dit øverste knæ som i en almindelig clam, og stræk derefter det ben lige ud i hoftehøjde.
- Bring benet tilbage til den bøjede position, og sænk knæet for at lukke clam'en.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser, før du skifter til den anden side.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
