Håndvægt Liggende Femoral
Ekspertråd
Hold dine bevægelser langsomme og kontrollerede for at opretholde spænding på baglårene under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med forsiden nedad på en flad bænk med dine knæ hængende ud over enden og en håndvægt placeret mellem dine fødder.
- Grip om bænken for stabilitet og krøl dine hæle mod dine baller, mens du spænder dine baglår.
- Sænk langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Baglår70 %
Sekundær
Læg30 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
