Flutter Kicks (V2)
Ekspertråd
Hold din lænd presset ind mod gulvet for at beskytte din rygsøjle og aktiver din kerne under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med armene langs siderne og benene strakte.
- Løft dine hæle et par centimeter fra gulvet, mens du holder benene strakte.
- Skiftvis spark med dine ben op og ned i en hurtig, fladderende bevægelse.
- Fortsæt bevægelsen i den ønskede varighed eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Sekundær
Baglår30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
