Håndvægtstående kickback
Ekspertråd
Hold din albue låst på plads ved siden af din krop for at sikre fuld triceps engagement uden hjælp fra andre muskelgrupper.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne hofteskulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i den ene hånd.
- Læn dig let fremad med en lige ryg.
- Bøj din albue for at skabe en 90 graders vinkel.
- Stræk din arm tilbage, indtil den er lige og parallel med din krop.
- Vend tilbage til positionen med 90 graders vinkel.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
