Crunch (på bænk)
Ekspertråd
Brug en langsom og kontrolleret bevægelse for at maksimere spændingen på mavemusklerne under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en bænk med dine ben sikret.
- Placer dine hænder bag dit hoved eller på tværs af din brystkasse.
- Løft din overkrop mod dine knæ i en knusende bevægelse.
- Sænk langsomt ned til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
