Håndvægt Skrå Én-Arms Pres
Ekspertråd
Hold din ikke-løftende hånd på din hofte eller bænken for at sikre stabilitet og forhindre din krop i at vride.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig tilbage på en skråbænk med en håndvægt i den ene hånd på skulderhøjde.
- Pres håndvægten op til fuld armsstrækning med fokus på at spænde brystet.
- Sænk håndvægten tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gennemfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til den anden arm.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
