Flaskevægtet stiftbenet dødløft
Ekspertråd
Hold en let bøjning i knæene for at undgå overstrækning og opretholde spænding i hamstrings og baller under hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde, og hold en flaske i hver hånd foran dine lår.
- Med strakte ben og en ret ryg, bøj i hofterne for at sænke flaskerne mod gulvet.
- Hold flaskerne tæt på dine ben og sænk dem så langt som din hamstring fleksibilitet tillader uden at runde din ryg.
- Spænd dine baller og hamstrings for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
