Enarms Kabel Curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør et enkelt håndtag til en lav trækkabel og vælg den passende vægt.
2. Stå over for kabelmaskinen med fødderne skulderbredde fra hinanden.
3. Tag fat i håndtaget med den ene hånd, håndfladen opad, og armen fuldt udstrakt.
4. Krøl håndtaget mod din skulder, mens du holder din overarm stationær.
5. Sænk langsomt håndtaget tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke