Håndvægt Skrå Flyes
Ekspertråd
Sørg for en kontrolleret bevægelse gennem hele øvelsen og undgå pludselige bevægelser. Hold brystet oppe og skuldrene tilbage for at engagere de målrettede muskler fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vender mod hinanden.
- Med en let bøjning i dine albuer, løft håndvægtene ud til siderne, indtil de er i linje med dine skuldre.
- Hold sammentrækningen et øjeblik i toppen.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
