Band Knælende Bagudspark
Ekspertråd
Fokuser på at spænde dine baller øverst i bevægelsen for maksimal aktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Sørg for at spænde båndet omkring det ene ankel og anker det til et lavt punkt foran dig.
- Kom ned på dine hænder og knæ med det bandede ben strakt bagud.
- Spark det bandede ben tilbage og op, mens du holder dit knæ lige.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
