Flaskevægtet koncentrations curl
Ekspertråd
Fokuser på at isolere biceps ved at holde din overarm stationær; kun din underarm skal bevæge sig.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med benene spredt og hold en flaske i den ene hånd.
- Læn dig let fremad og placér den samme side albue på indersiden af dit lår lige over knæet.
- Krøl flasken mod din skulder, mens du holder din overarm stille.
- Sænk langsomt flasken tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
