Modstandsband liggende abduktion
Ekspertråd
Hold dine hofter stablet og undgå at rulle tilbage for at sikre korrekt muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med et modstandsbånd omkring dine ben lige over dine knæ.
- Stabl dine hofter og hold dine ben strakte.
- Løft det øverste ben mod loftet, mens du holder båndet stramt.
- Sænk benet tilbage med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Balder70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Modstandselastik
Øvelsestype
Styrke
