Lever brystpres (V4)
Ekspertråd
Bevar en let bue i din lænd og hold dit bryst op gennem hele bevægelsen for at maksimere brystmuskulaturens engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på vippebænken med din ryg mod puden.
- Tag fat i håndtagene med et fast greb og positioner dine arme på brystniveau.
- Pres håndtagene fremad ved at strække dine arme, pust ud mens du skubber.
- Pause kortvarigt i toppen af bevægelsen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen, mens du indånder.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
