Knælende Hoftefremstød
Ekspertråd
Fokuser på at spænde dine baller øverst i bevægelsen for maksimal muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en knælende position med dine fødder sammen og din krop oprejst.
- Læn dig lidt tilbage og skub dine hofter frem, spænd dine baller.
- Vend tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Sekundær
Baglår25 %
Forlår25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
