Dumbbell et-armet skiftevis flyes

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på en flad bænk med en håndvægt i den ene hånd, arm strakt over dit bryst.
2. Med en let bøjning i din albue, sænk håndvægten ud til siden i en bred bue.
3. Bring håndvægten tilbage til startpositionen over dit bryst.
4. Skift arm efter hver gentagelse.
5. Fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Biceps20 %

Skuldre20 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke