Håndvægt Liggende Hammerpres
Ekspertråd
Hold dine håndled neutrale og undgå overdreven svajning af din ryg for at opretholde korrekt form og reducere risikoen for skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vender mod hinanden.
- Hold håndvægtene over din brystkasse med armene strakte ud.
- Sænk håndvægtene til siderne af din brystkasse ved at bøje dine albuer.
- Pres håndvægtene tilbage til startpositionen, spænd dine brystmuskler.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Triceps30 %
Sekundær
Skuldre20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
