Medicinbold rygliggende brystkast
Ekspertråd
Fokuser på eksplosiv kraft, når du kaster bolden, og sørg for, at du har et sikkert rum og en solid overflade at gribe bolden på rekylen.
Sådan Gør Du
- Liggende på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet.
- Hold en medicinbold med begge hænder på dit bryst.
- Kast bolden eksplosivt lige op i luften så højt som muligt.
- Fang bolden med begge hænder og bring den straks tilbage til dit bryst.
- Gentag bevægelsen det ønskede antal gentagelser.
Registrer Medicinbold rygliggende brystkast i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Medicinbold rygliggende brystkast retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Medicinbold. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Medicinbold
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Medicinbold rygliggende brystkast?
Medicinbold rygliggende brystkast træner primært Triceps. Det er en Styrke øvelse udført med Medicinbold.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Medicinbold rygliggende brystkast?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Medicinbold rygliggende brystkast egnet for begyndere?
Medicinbold rygliggende brystkast er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
