Medicinbold rygliggende brystkast
Ekspertråd
Fokuser på eksplosiv kraft, når du kaster bolden, og sørg for, at du har et sikkert rum og en solid overflade at gribe bolden på rekylen.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet.
- Hold en medicinbold med begge hænder på dit bryst.
- Kast bolden eksplosivt lige op i luften så højt som muligt.
- Fang bolden med begge hænder og bring den straks tilbage til dit bryst.
- Gentag bevægelsen det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Medicinbold
Øvelsestype
Styrke
