Liggende frøspark
Ekspertråd
Sørg for, at dine hofter forbliver stabile og forankrede for at undgå lændesmerter og for at holde fokus på dine baller.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet ned på en måtte med hænderne under hagen.
- Bøj knæene og spred dem fra hinanden, mens du holder fødderne sammen.
- Løft begge hæle mod loftet, mens du spænder dine baller i toppen af bevægelsen.
- Sænk benene tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
