Liggende Et-bens Omvendt Biceps Curl med Håndklæde

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med det ene ben strakt og det andet bøjet med foden fladt på gulvet.
2. Hold et håndklæde med begge hænder og placer det under buen på dit strakte ben.
3. Udfør en omvendt krølle ved at trække håndklædet mod dig, mens du holder dine albuer på gulvet.
4. Slip langsomt spændingen for at vende tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Underarme60 %

Sekundær

Biceps40 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke