Stangcurl med strakt arm

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå oprejst med en stang holdt i strakt arm, greb skulderbredde fra hinanden.
2. Hold dine albuer tæt på din torso og krøl vægtene, mens du spænder dine biceps.
3. Fortsæt med at løfte vægten, indtil dine biceps er fuldt spændte, og stangen er på skulderhøjde.
4. Hold den spændte position i et kort øjeblik, og sænk derefter stangen langsomt tilbage til startpositionen.

Detaljer

Primær

Biceps100 %

Sekundær

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke