Håndvægt Liggende Extension (over ansigtet)
Ekspertråd
Fokuser på at isolere triceps ved at holde dine albuer stationære og kun bevæge dine underarme under øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med en håndvægt i hver hånd, arme strakt lige op over brystet.
- Hold dine overarme stille, bøj dine albuer for at sænke håndvægtene i en jævn bue mod dine skuldre.
- Pause, når håndvægtene er tæt på dine ører, og stræk dine arme tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
