Håndvægt skråt opad etarms hammer pres
Ekspertråd
Oprethold en stærk kerne og undgå at svaje i ryggen for at sikre, at fokus forbliver på triceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en skråbænk med en håndvægt i den ene hånd og brug et neutralt greb.
- Pres håndvægten op, indtil din arm er fuldt udstrakt over din skulder.
- Sænk håndvægten tilbage til startpositionen ved at bøje din albue.
- Gennemfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter til den anden arm.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
