Bånd good morning
Ekspertråd
Fokuser på at hænge i hofterne og holde en neutral rygsøjle gennem hele bevægelsen for effektivt at ramme ballerne og baglårene.
Sådan Gør Du
- Stå på båndet med fødderne i skulderbredde fra hinanden, båndet bag din nakke på tværs af dine skuldre.
- Hold båndet med begge hænder på skulderhøjde for stabilitet.
- Hæng i hofterne, bøj dig frem med en lige ryg, indtil din overkrop er næsten parallel med gulvet.
- Vend tilbage til startpositionen ved at strække hofterne fremad.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Bånd good morning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Bånd good morning retter sig primært mod Glutes, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Glutes100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Bånd good morning?
Bånd good morning træner primært Glutes. Det er en Styrke øvelse udført med Elastik.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Bånd good morning?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Bånd good morning egnet for begyndere?
Ja, Bånd good morning er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
