Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse
Ekspertråd
Sørg for at dine albuer peger fremad og undgå at sprede dem ud for at opretholde spænding i triceps.
Sådan Gør Du
- Stå med det ene ben let foran det andet for stabilitet og hold båndet bag din ryg med begge hænder.
- Stræk armene overhead, hold albuerne tæt på hovedet.
- Sænk dine hænder bag dit hoved ved at bøje albuerne.
- Stræk armene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse retter sig primært mod Triceps, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse?
Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse træner primært Triceps. Det er en Styrke øvelse udført med Elastik.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse egnet for begyndere?
Ja, Elastik Overhovedet Triceps Forlængelse er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
