Ballerina Sidebøjninger
Ekspertråd
Hold dine bevægelser yndefulde og kontrollerede, fokuser på strækningen og sammentrækningen af dine skrå mavemuskler.
Sådan Gør Du
- Stå med fødderne samlet og armene løftet over hovedet, hænderne sammen.
- Læn dig til højre, bøj i taljen og hold armene strakte.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag bøjningen til venstre side.
- Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.
Registrer Ballerina Sidebøjninger i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Ballerina Sidebøjninger retter sig primært mod Mavemuskler, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mavemuskler100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Ballerina Sidebøjninger?
Ballerina Sidebøjninger træner primært Mavemuskler. Det er en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Ballerina Sidebøjninger?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Ballerina Sidebøjninger egnet for begyndere?
Ja, Ballerina Sidebøjninger er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
