Glidende Benkrøl på Gulv med Håndklæde

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med fødderne på et håndklæde på en glat overflade, knæene bøjede.
2. Løft dine hofter fra jorden i en broposition.
3. Skub dine fødder væk fra din krop og ret dine ben.
4. Træk dine hæle tilbage mod din krop for at vende tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Baglår40 %

Balder30 %

Sekundær

Læg15 %

Forlår15 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke