Dip på Gulv med Stol
Ekspertråd
Hold dine albuer pegende lige tilbage og undgå at sprede dem ud for at maksimere triceps engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på kanten af en stol med hænderne placeret ved siden af dine hofter, fingrene peger fremad.
- Flyt dine hofter væk fra stolen, støt din kropsvægt med dine arme.
- Sænk din krop ved at bøje dine albuer, indtil dine overarme er parallelle med gulvet.
- Pres gennem dine håndflader for at strække dine albuer og løfte din krop tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst40 %
Triceps30 %
Sekundær
Skuldre15 %
Ryg10 %
Trapezius5 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
