Stang hofte thrust
Ekspertråd
Hold hagen inde og ribbenene nede for at opretholde en neutral rygsøjle og forhindre overstrækning af den nedre ryg i toppen af bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på jorden med en bænk bag dig og en vægtstang over dine ben.
- Læn dig tilbage mod bænken, så dine skulderblade er nær toppen af den.
- Skub gennem dine fødder, stræk dine hofter lodret med vægtstangen.
- Stram dine baller i toppen, og sænk derefter hofterne tilbage ned.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Sekundær
Baglår25 %
Forlår25 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
