Knælende Roterende Armstrækning
Ekspertråd
Hold din kerne stram gennem hele bevægelsen for at stabilisere din krop og maksimere aktivering af dine mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en knælende push-up position med dine hænder lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.
- Når du sænker din krop mod gulvet, roterer din overkrop og løfter den ene hånd fra gulvet, mens du strækker mod loftet.
- Returner din hånd til gulvet og skub tilbage til startpositionen.
- Gentag bevægelsen ved at skifte side for hver gentagelse.
Detaljer
Primær
Mave40 %
Bryst40 %
Sekundær
Skuldre10 %
Triceps10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
