Flaskevægtet russisk twist
Ekspertråd
Hold dine fødder hævet fra gulvet for at øge udfordringen, men hvis du føler nogen smerter i lænden, skal du placere dine fødder på gulvet for støtte.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine knæ bøjet og fødder løftet, læn dig lidt tilbage for at aktivere dine mavemuskler.
- Hold en flaskevægt med begge hænder foran dit bryst.
- Drej din overkrop til den ene side, bring vægten mod gulvet ved siden af dig.
- Rotér til den modsatte side, flyt vægten på tværs af din krop.
- Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
