Suspender en-bens split squat
Ekspertråd
Sørg for korrekt justering ved at holde dit forreste knæ i linje med dine tæer og din overkrop oprejst gennem hele bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster suspensionsselerne til en lav position.
- Placer en fod i håndtaget og stå med ryggen til ankerpunktet.
- Hop fremad med dit stående ben og find en afbalanceret position.
- Sænk din krop ved at bøje dit stående ben og holde knæet i linje med din fod.
- Sænk dig, indtil dit lår er parallelt med jorden, og skub derefter tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Sekundær
Forlår25 %
Læg25 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
