Stang Sidebøjning
Ekspertråd
Hold din kerne stram gennem hele øvelsen for at beskytte din lænd og sikre, at bevægelsen effektivt rammer de skrå mavemuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden og hold en vægtstang på dine skuldre bag din nakke.
- Hold din ryg lige og bøj kun i taljen til den ene side, så langt som behageligt.
- Vend tilbage til startpositionen og bøj derefter til den anden side.
- Gentag det ønskede antal gentagelser på hver side.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Sekundær
Forlår30 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
