Håndvægt omvendt bænkpres
Ekspertråd
Hold dine håndled lige og albuer tæt på kroppen for at maksimere brystmuskulaturen og minimere belastningen på skuldrene.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig fladt på ryggen på en bænk med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vender mod dine fødder.
- Pres håndvægtene op, indtil dine arme er fuldt strakte over dit bryst.
- Sænk håndvægtene langsomt ned til siderne af din brystkasse, mens du indånder.
- Skub håndvægtene tilbage til startpositionen, mens du udånder.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
