Double Pulse Elbow Fly
Ekspertråd
Hold dine albuer let bøjede og fokuser på at presse dine skulderblade sammen for at maksimere aktivering af brystmusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder hofteskulderbredde fra hinanden, knæene let bøjede, og læn dig let fremad fra hofterne.
- Bøj dine albuer til 90 grader, hold dem tæt på din krop.
- Åbn dine arme ud til siderne, pres dine skulderblade sammen.
- Udfør en lille puls ved at flytte dine albuer let tilbage, og vend derefter tilbage til den pressede position.
- Bring dine albuer tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
