Omvendt håndledscurl over bænk med håndvægt

Ekspertråd

Sørg for, at dine håndled er positioneret lige ud over kanten af bænken for at tillade fuld bevægelse uden forhindring.

Sid på en bænk og læn dig fremad, placér dine underarme på bænken med dine hænder hængende ud over kanten, håndfladerne nedad.
Hold en håndvægt i hver hånd med dine tommelfingre omkring dem for støtte.
Løft håndvægtene ved at strække dine håndled opad.
Sænk håndvægtene ned igen på en kontrolleret måde.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke