Håndvægtstående etarms udstrækning
Ekspertråd
Hold din albue pegende mod loftet og undgå at bevæge den under øvelsen for at sikre korrekt triceps isolation.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, og hold en håndvægt i den ene hånd.
- Løft din arm over dit hoved med albuen pegende mod loftet.
- Bøj din albue for at sænke håndvægten bag dit hoved.
- Stræk din arm for at hæve håndvægten tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
