Elastik Knælende Prædikestol Curl
Ekspertråd
Hold dine overarme parallelle med hinanden og undgå at svinge din krop for at sikre maksimal aktivering af biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl på gulvet med båndet under dine knæ.
- Læn dig let fremad og hold båndet med håndfladerne opad.
- Krøl dine hænder mod dine skuldre, mens du holder dine overarme stille.
- Sænk langsomt dine hænder tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
