Træningsbold body saw
Ekspertråd
Oprethold en stærk plank position gennem hele øvelsen for at maksimere kerneaktivering.
Sådan Gør Du
- Antag en plank position med dine underarme på stabilitetskuglen.
- Aktivér din kerne og skub din krop frem og tilbage ved hjælp af dine underarme.
- Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle.
- Gentag savebevægelsen det ønskede antal gentagelser.
Registrer Træningsbold body saw i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Træningsbold body saw retter sig primært mod Mavemuskler, med Styrke mekanik ved brug af Stabilitetskugle. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Mavemuskler100 %
Udstyr
Stabilitetskugle
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Træningsbold body saw?
Træningsbold body saw træner primært Mavemuskler. Det er en Styrke øvelse udført med Stabilitetskugle.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Træningsbold body saw?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Træningsbold body saw egnet for begyndere?
Træningsbold body saw er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
